产后“大肚腩”，罪魁祸首是谁？

你是不是一直以为卸货之后，万事大吉，自己立马就可以穿上孕前最爱的小裙子呢？结果发现现实和想象相距甚远，心爱的小裙子卡在腰下提不上来。

你是否有遇到过这些尴尬时刻：兴致勃勃去吃海底捞时，无需等号，服务员立即请你进去用餐。下班回家时，碰到熟人会问你：有二胎了？

不得不说，产后大肚腩，很令人烦恼。那是什么导致产后肚子回不去呢？主要有以下几个原因。

孕期，随着胎儿在腹中日益成长，子宫体积逐渐增大，腹壁承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸变薄，腹直肌过度伸展，从而产生腹直肌分离。

更让宝妈们难受的是，腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充，腹部出现明显的松垮褶皱，凸起的肚皮收不回去，还像怀孕的时候，影响美观和形体。

自测腹直肌分离方法：

仰卧，屈膝，露出腹部，放松。将一手食指和中指垂直探入下腹正中间。

先轻轻抬起头部，让手指感觉到两侧腹肌的挤压，会感觉手指陷入了腹肌中，两边的腹直肌明显包裹着手指。分别评估脐上、脐中、脐下三个部位。

最后，确认凹陷处能插入几个手指，用手指测量两侧肌肉的距离，2指以内（含2指）正常，2~4指需物理治疗，4指以上需手术治疗。

注意：如果腹直肌分离在2指以上，不可进行躯干弯曲和扭转的负重练习，比如仰卧起坐；3指以上，不要进行平板支撑，这些运动都可能会使腹直肌分离的情况更加严重，必须先进行治疗。

目前腹直肌分离治疗的方法有电刺激和手法，两种方法操作简单，效果明显。

子宫在怀孕后会发生变化：孕前子宫只有鸡蛋大小，但在孕晚期就变成西瓜大小。胎盘娩出后，子宫立即强烈收缩，促进恶露排出，子宫逐渐恢复至孕前状态，这个过程叫做子宫复旧。

一般情况下，在产后10天左右子宫就缩回到孕前的状态，4~6周后完全恢复，在此期间恶露的颜色由红变白，数量由多渐少。

有些女性分娩后感觉子宫很大、不停地排出混有血的恶露，并伴有腹痛时，就应怀疑自己是否患上了子宫复旧不全，需要进行治疗。

产后要早开奶、早吸吮。宝宝吸吮妈妈乳房，一个可以增进母子感情，另一个宝宝的吸吮产生的反射刺激，可以帮助妈妈子宫收缩，对子宫恢复有着尤为积极的作用。

如果因特殊情况，没办法尽早开奶的情况下，也可通过乳房按摩或是乳房热敷产生相同的效果。

产后应尽早在病房进行子宫复旧的电刺激治疗，可以促进子宫收缩，加快恶露排出速度，预防子宫复旧不良的发生。

如果产后42天复查，子宫恢复良好，也无腹直肌分离情况，却发现肚子还是很大，怎么回事？那可能就是因为脂肪过剩，孕期和产后身体会存储很多脂肪，会导致产后大肚子。