好的产后盆底康复，从备孕开始！

还没有生孩子的你，是不是听着小姐妹吐槽生孩子带来的苦，越来越害怕？害怕产后出现咳嗽漏尿？害怕子宫脱垂？害怕性生活不和谐？害怕......

但是你要知道害怕没有用，只有通过学习科学的备孕及产后康复知识，才能真正地使自己健康。

女性生而伟大，孕育生命的使命从受精卵形成就已注定。如果说子宫是“生命的摇篮”，那么盆底肌就是“生命的摇床”。

因为盆底肌，是附在骨盆底的一层肌肉群，就像一张大网，兜住了一系列重要的内脏，比如膀胱、子宫、直肠等等。

怀孕过程中，盆底肌承托日益增大的胎儿，在分娩过程中，盆底肌肉和神经肯定会有一定的损伤。

腹压增大（如咳嗽、打喷嚏、大笑）时有尿液不自主漏出，是压力性尿失禁的表现。

“吊力”不足，还可以表现为盆底脏器脱垂（子宫脱垂、阴道前后壁膨出等）、大便失禁等这些症状对备孕都有一定的影响。

性生活质量明显下降，这在产后女性中尤为多见。

盆底肌松弛不是只有产后妈妈才出现，长期久坐、肥胖、炎症、外伤、缺乏锻炼、年龄较大、性生活长达3年以上的人群，都容易出现盆底肌松弛无力。

备孕期间加强盆底肌训练，能够很好地预防孕期增大的子宫给盆底肌带来的压力以及松弛。

孕期加强盆底肌的训练为分娩做准备，因为盆底肌是非常重要的产力之一。

产后及时针对盆底肌进行训练，预防尿失禁、脏器脱垂等症状的出现。

中老年期坚持盆底肌训练，延缓或改善已有的盆底功能障碍问题。

亲爱的准妈妈们，你们明白了吗？盆底训练是伴随女性一生的必修课。为了我们的幸福生活，不能忽视盆底肌修复的重要性！要想产后尽早康复，盆底训练就得从备孕开始！